選修瘦身課題永遠不嫌晚,從59到47KG只要改變這些習慣,享瘦人生一點都不難!
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選修瘦身課題永遠不嫌晚,從59到47KG只要改變這些習慣,享瘦人生一點都不難!

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑,唯有改變生活模式才能一路瘦到底,如果你從來都沒有這種習慣,那就創造給自己一個變更好的機會!@yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我,從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅,拋開數字的束縛,讓自己享受在規律自律的生活裡,身心一起變得更fit更茁壯!

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身高168cm的 @yakiwong,1年半期間從巔峰59kg~47kg的轉變,原本的她三餐足量的邪惡食物,無禁忌的從早到晚吃,常常飽到食物滿到喉嚨,吃飽就懶得動然後就睡著了,脂肪就著樣攜家帶眷的來,賴著這高級住宅不走啦。

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#動起來

腦子想著減肥,不如先將動起來的意識搞定,於是她開始做這三件事!「連自己的身體都控制不了,還指望自己完成什麼大事」

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1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr,然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭,心情很重要。

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2.晚餐後讓身體動動走走,使用app紀錄當天累積步數,利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路,原地踏步也可以喔!

3.每天situp 10-20下,1分鐘平板棒式,肌耐力一開始不追求多,每天做才是王道。

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#飲食習慣

改變飲食習慣,美食慾望來襲時要轉念,「食物只是用來維持生命」,我們已經擁有太多幸福了!

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1.戒酒、戒飲料,過量才成癮,如果能理智控制份量,並不是完全不能碰呀!

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2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。

3.每天喝足2000 cc以上的水,新陳代謝對減肥來說非常非常的重要!

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4.多吃蔬菜水果、食物的原型,慎選醬汁,因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。

總之,不該多吃的魔王相信大家都很清楚,沒有什麼絕對不能吃,取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人!

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「21天可以習慣某種變化」,21天說長不長,如果好的事情持續進行,就可以養成好的習慣!首先,調整好生理機能不熬夜是最基本的,進食時認真咀嚼,細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道,習慣挺胸收腹,可以選擇穿矯正型內衣輔助,提醒自己挺胸不駝背,習慣讓自己動起來,能站則不坐的原則,從這些小變化讓自己的身體記住!

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@yakiwong 的減肥過程其實很簡單,有規律不過度極端,吃多了就調整多動,吃油了就兩天調整清淡回來,秉持「要對自己負責任,不是完全放縱自己」的意念堅持下去,大家一起加油吧!

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